吃坏东西后恶心想吐可通过禁食观察、补充水分、服用药物、调整饮食、就医治疗等方式缓解。胃肠不适通常由食物变质、细菌感染、消化不良、食物过敏、胃肠炎等原因引起。
1、禁食观察
胃肠不适初期建议暂停进食4-6小时，避免加重胃肠负担。可采取半卧位休息，观察症状变化。若呕吐持续超过12小时或出现脱水症状需及时就医。期间注意记录呕吐物性状与频次，为医生诊断提供参考。
2、补充水分
呕吐后需少量多次饮用温盐水或口服补液盐，每次50-100毫升。避免一次性大量饮水刺激胃部。可适当饮用姜茶或薄荷茶缓解恶心感，但糖尿病患者慎用含糖电解质饮料。若出现尿量减少、口唇干裂等脱水表现应立即就医。
3、服用药物
可在医生指导下使用多潘立酮片促进胃排空，蒙脱石散保护胃肠黏膜，或口服补液盐预防脱水。细菌感染引起的呕吐可能需要诺氟沙星等抗生素治疗。禁止自行服用止吐药物掩盖病情，尤其儿童孕妇等特殊人群需严格遵医嘱用药。
4、调整饮食
症状缓解后先从米汤、藕粉等流质饮食开始，逐步过渡到馒头、面条等低脂低纤维食物。避免奶制品、高糖及辛辣食物刺激胃肠。少食多餐，每日5-6餐，每餐控制在200毫升以内。恢复期可适量补充含益生菌的酸奶帮助重建肠道菌群。
5、就医治疗
出现呕血、意识模糊、持续腹痛超过24小时需急诊处理。婴幼儿、老年人或慢性病患者呕吐超过8小时应尽早就医。医生可能通过血常规、粪便检测判断感染类型，严重脱水者需静脉补液。胃肠镜等检查可排除消化道出血或梗阻等急重症。
胃肠不适恢复期应保持饮食清淡2-3天，避免剧烈运动加重不适。注意观察排便情况，若出现血便或黑便及时复诊。日常注意食物储存条件，生熟分开处理，肉类彻底煮熟。外出就餐选择卫生达标餐厅，饭前便后规范洗手。定期检查家中冰箱温度是否低于4摄氏度，及时清理过期食品。慢性胃肠疾病患者建议每半年进行胃肠功能评估。
