手臂关节酸痛可通过热敷、适当休息、药物治疗、物理治疗、调整姿势等方式减轻。手臂关节酸痛可能与肌肉劳损、关节炎、肌腱炎、骨质疏松、神经压迫等因素有关。
1、热敷
热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和炎症反应。使用温热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，每次持续15到20分钟，每日重复进行2到3次。热敷适用于因肌肉疲劳或轻度炎症引起的关节酸痛，但皮肤有破损或感染时不宜使用。
2、适当休息
减少手臂关节的过度使用，避免重复性动作或长时间保持同一姿势。休息时可将手臂抬高，帮助减轻肿胀和不适。适当休息有助于缓解因劳损或轻微拉伤引起的酸痛，但长期不活动可能导致关节僵硬，需结合轻度活动。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等可缓解疼痛和炎症。这些药物适用于关节炎、肌腱炎等引起的关节酸痛，但需在医生指导下使用，避免长期服用导致胃肠不适或其他副作用。
4、物理治疗
超声波治疗、电疗或手法按摩等物理疗法可改善局部血液循环，缓解疼痛和僵硬。物理治疗适用于慢性关节炎或肌腱炎患者，需由专业康复师操作，避免自行操作不当加重症状。
5、调整姿势
保持正确的坐姿和手臂使用习惯，避免长时间低头或手臂悬空。使用符合人体工学的键盘、鼠标或工具，减少关节负担。姿势调整有助于预防和缓解因不良习惯导致的肌肉紧张和关节劳损。
手臂关节酸痛患者平时应注意避免提重物或过度使用关节，饮食上可适当增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜，有助于骨骼健康。适度进行手臂伸展运动如腕部旋转、握力练习，增强关节灵活性和肌肉力量。若酸痛持续不缓解或伴随红肿、发热等症状，应及时就医排查是否存在严重关节病变。
