轻微动脉硬化多数情况下无需过度担忧，但需定期监测和生活方式干预。动脉硬化的进展主要与血脂异常、高血压、糖尿病、吸烟、缺乏运动等因素相关。
1、血脂管理：
低密度脂蛋白胆固醇升高是动脉硬化的核心诱因。建议通过减少动物内脏、油炸食品摄入，增加深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物调节血脂。若血脂持续超标，医生可能建议使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂药物。
2、血压控制：
长期高血压会加速血管内皮损伤。日常需限制钠盐摄入至每日5克以下，定期监测血压。血压超过140/90毫米汞柱时，可能需要缬沙坦、氨氯地平等降压药物干预。
3、血糖监测：
糖尿病患者的血管病变风险显著增加。空腹血糖应控制在6.1毫摩尔/升以下，餐后2小时血糖不超过7.8毫摩尔/升。血糖异常者需进行糖化血红蛋白检测和口服葡萄糖耐量试验。
4、戒烟限酒：
烟草中的尼古丁会直接损伤血管内皮细胞，每日吸烟超过10支可使动脉硬化风险增加3倍。同时男性每日酒精摄入不宜超过25克，女性不超过15克。
5、运动干预：
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，能提升高密度脂蛋白水平。运动时心率建议维持在220-年龄×60%~70%的区间，既可改善血液循环又避免心脏负荷过重。
建立地中海饮食模式，每日摄入500克新鲜蔬果，选用橄榄油作为主要食用油，每周食用2-3次深海鱼类。同时保持每晚7-8小时优质睡眠，避免长期熬夜。建议每6-12个月复查颈动脉超声，观察斑块变化情况。若出现胸闷、头晕等缺血症状应及时就医评估。
