女性预防尿道炎需重点关注日常卫生习惯、免疫力提升和排尿管理，主要措施包括保持外阴清洁干燥、避免憋尿、加强营养摄入、选择透气棉质内裤、性生活后及时排尿。
1、卫生清洁：
每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或洗液破坏阴道微环境。清洗时应从前向后擦拭，防止肠道细菌污染尿道口。月经期需每2-3小时更换卫生巾，避免潮湿环境滋生细菌。游泳或出汗后及时更换衣物，减少病原体附着机会。
2、排尿习惯：
养成每2-3小时主动排尿的习惯，避免膀胱过度充盈。排尿时尽量排空膀胱，残余尿量增加易引发感染。工作或外出时可设定手机提醒，建立规律排尿的生物钟。长途旅行前减少咖啡因摄入，降低尿频困扰。
3、营养支持：
每日饮水不少于1500毫升，可适量饮用蔓越莓汁含原花青素。增加酸奶、纳豆等含益生菌食物，维持泌尿生殖道菌群平衡。补充维生素C每日100-200毫克增强尿路黏膜防御力，但肾结石患者需遵医嘱调整剂量。
4、衣物选择：
优先穿着100%棉质内裤，其吸湿透气性优于化纤材质。避免长期穿着紧身牛仔裤或连裤袜，局部高温潮湿易诱发感染。内裤应每日更换并用60℃以上热水烫洗，阳光下晾晒杀菌效果更佳。
5、性生活防护：
同房前后双方都应清洗外生殖器，建议使用无香料避孕套减少摩擦刺激。事后30分钟内排尿可冲刷尿道，降低细菌逆行风险。如反复发作感染，可在医生指导下预防性使用低剂量抗生素。
日常可进行凯格尔运动增强盆底肌功能，每周3次30分钟有氧运动改善全身循环。饮食注意限制辛辣刺激食物，增加冬瓜、黄瓜等利尿蔬果摄入。出现尿频尿急症状时，可尝试热水袋敷下腹部缓解不适，但持续48小时未缓解需及时就医。绝经期女性可在妇科医生指导下局部使用雌激素软膏，改善尿道黏膜萎缩状况。
