乳房按压疼痛可通过热敷缓解、调整内衣、药物治疗、乳腺疏通、情绪调节等方式改善。可能由乳腺增生、乳腺炎、激素波动、外力损伤、精神紧张等因素引起。
1、热敷缓解：
局部热敷能促进血液循环，减轻乳腺导管痉挛。使用40℃左右温毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日2-3次。经期前乳房胀痛者配合热敷效果更显著，注意避免高温烫伤皮肤。
2、调整内衣：
过紧内衣会压迫乳腺淋巴回流，建议选择无钢圈、纯棉材质内衣，罩杯需完全包裹乳房且肩带无勒痕。运动时穿戴专业运动内衣，减少乳房晃动带来的机械性刺激。
3、药物治疗：
乳腺增生可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药；细菌性乳腺炎需用头孢类抗生素。激素紊乱者需在内分泌科指导下调节，禁止自行服用雌激素或避孕药物。
4、乳腺疏通：
哺乳期乳腺堵塞可采用手法按摩，从乳房基底部向乳头方向螺旋式推揉。非哺乳期建议到正规医院进行乳腺理疗，避免暴力挤压导致乳腺组织损伤。
5、情绪调节：
长期焦虑会加重乳腺疼痛，每天进行30分钟有氧运动，练习腹式呼吸放松。严重者可寻求心理疏导，必要时短期服用谷维素调节植物神经功能。
日常需限制咖啡因摄入，每日咖啡不超过200ml。增加十字花科蔬菜如西兰花、卷心菜的摄入，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代谢。月经周期规律者建议在月经干净后3-5天进行乳腺自检，触摸有无硬块或异常分泌物。持续疼痛超过两周或伴随乳头溢液、皮肤橘皮样改变时，需立即进行乳腺超声或钼靶检查排除恶性病变。保持每周3次以上30分钟的中等强度运动，如快走、游泳等，有助于维持正常内分泌水平。
