身上淤青可能由毛细血管脆弱、维生素缺乏、外力撞击、凝血功能障碍、血液病等原因引起。
1、毛细血管脆弱：皮肤下微小血管壁弹性下降时，轻微碰撞即可破裂出血。日常需避免剧烈运动碰撞，增加柑橘类水果摄入增强血管韧性，冷敷可缓解急性期渗血。
2、维生素缺乏：维生素K参与凝血因子合成，维生素C维持血管完整性。长期缺乏可能导致自发性淤青。建议食用菠菜、猕猴桃等富含维生素食物，必要时检测血清维生素水平。
3、外力撞击：皮下组织受外力冲击导致血管破裂，常见于运动损伤或意外磕碰。伤后48小时内冰敷减少出血，72小时后热敷促进吸收，避免反复按压患处。
4、凝血功能障碍：可能与肝病、遗传性血友病等因素有关，通常表现为淤青范围大、愈合慢等症状。需检测凝血四项，针对病因使用维生素K注射液、凝血酶原复合物等药物。
5、血液病：白血病、血小板减少性紫癜等疾病导致凝血异常，常伴随牙龈出血、月经量多等症状。需骨髓穿刺明确诊断，治疗包括糖皮质激素、免疫抑制剂或造血干细胞移植。
日常应保证膳食中含铁丰富的动物肝脏、深色蔬菜摄入，避免剧烈对抗性运动。观察淤青是否伴随其他出血症状，持续不消退需进行血常规、凝血功能检测。适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动可改善血液循环。
