脚扭伤不建议依赖土办法处理，科学治疗更有效。急性期应遵循休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则。
脚踝扭伤后48小时内属于急性期，此时组织存在毛细血管破裂和炎症反应。冰敷能收缩血管减轻肿胀，每次15-20分钟间隔2小时；弹性绷带加压包扎需保持适度松紧，避免影响血液循环；抬高患肢需高于心脏水平，利用重力促进静脉回流。此阶段热敷会加重出血，按摩可能造成二次损伤。
48小时后进入亚急性期，可改用温热疗法促进淤血吸收。中药外敷可选择具有活血化瘀功效的药材，如红花、当归等煎煮后湿敷。康复训练应从被动活动逐渐过渡到主动锻炼，初期进行踝泵运动，后期增加抗阻训练。穿戴护踝支具需根据损伤程度选择，二级以上韧带损伤建议使用硬质支具。
饮食需增加蛋白质和维生素C摄入促进组织修复，如瘦肉、鱼类和柑橘类水果。康复期间避免剧烈运动，可进行游泳等非负重训练。若肿胀持续超过两周或出现皮肤青紫加重，需排除骨折或韧带完全断裂可能。恢复期睡眠时保持患肢抬高，日常行走使用拐杖分担体重，逐步恢复踝关节稳定性训练有助于预防习惯性扭伤。
猜你关注
2025-05-07
2025-05-07
2025-05-07
2025-05-07
2025-05-07
2025-05-07
2025-05-07
2025-05-07
2025-05-07
2025-05-07
优质文章排行榜
最新资讯
药品推荐
抗病毒口服液
清热祛湿，凉血解毒。用于风热感冒、流感。
杭州老桐君制药有限公司
力纬 帕拉米韦氯化钠注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奥司他韦不能控制的重症型流感。
广州南新制药有限公司
可威 磷酸奥司他韦颗粒
用于1岁及1岁以上儿童和成人的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。患者应在首次出现症状48小时以内使用。 2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
络活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品适用于高血压的治疗；适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗；用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗，均可单独应用，也可与其他抗高血压药物、抗心绞痛药物联合应用。
晖致制药（大连）有限公司
思密达 蒙脱石散(原味)
用于成年人及儿童急、慢性腹泻。
博福-益普生(天津)制药有限公司
