月经过后7-14天是易受孕期，此时处于排卵期前后。女性排卵通常发生在下次月经前14天左右，卵子排出后存活12-24小时，而精子在女性生殖道可存活2-3天，这段时期同房受孕概率较高。
月经周期规律的女性可通过基础体温法、宫颈黏液观察或排卵试纸辅助判断排卵日。基础体温在排卵后会上升0.3-0.5摄氏度并持续至下次月经；排卵期宫颈黏液会变得清澈、弹性增加；排卵试纸则通过检测尿液中促黄体生成素峰值预测排卵。月经周期不规律者需结合超声监测卵泡发育情况。
月经周期规律的女性可通过基础体温法、宫颈黏液观察或排卵试纸辅助判断排卵日。基础体温在排卵后会上升0.3-0.5摄氏度并持续至下次月经；排卵期宫颈黏液会变得清澈、弹性增加；排卵试纸则通过检测尿液中促黄体生成素峰值预测排卵。月经周期不规律者需结合超声监测卵泡发育情况。
备孕期间建议每日补充400微克叶酸，持续至孕早期结束。保持每周3-5次中等强度运动如快走、游泳，避免剧烈运动影响激素水平。同房频率以隔天一次为宜，过度频繁可能降低精子质量。饮食需均衡摄入优质蛋白、全谷物及新鲜蔬果，限制咖啡因每日不超过200毫克。避免接触烟酒、化学毒物及高温环境，保持规律作息有助于维持正常内分泌功能。
