最便宜最好用的钙是什么

发布时间：2025-05-18 12:59 相关企业：复禾医药

碳酸钙是目前性价比最高的补钙选择，其含钙量高且价格亲民。

碳酸钙作为无机钙的代表，每克含钙量可达40%，远高于其他钙剂类型。在胃酸充足的情况下吸收率良好，适合大多数人群日常补充。常见的碳酸钙制剂包括咀嚼片、普通片剂等多种剂型，可根据个人消化情况选择。对于胃酸分泌不足者，可随餐服用以提高吸收效率，但需注意避免与高纤维食物同服影响吸收。

柠檬酸钙虽吸收不受胃酸影响，但含钙量仅21%且价格较高；乳酸钙和葡萄糖酸钙含钙量更低，需更大剂量才能达到同等补钙效果。乳矿物盐等新型钙源虽口感较好，但性价比不及传统钙剂。选择钙剂时除考虑价格因素，还需关注产品的重金属检测报告，确保安全性。

补钙需配合每日300-500毫升奶制品、50克豆制品及适量深绿色蔬菜等膳食来源。建议分次补充单次不超过500毫克，同时保证每日维生素D摄入量不低于400IU以促进钙吸收。中老年人及骨质疏松高风险人群应定期进行骨密度检测，长期补钙者需监测血钙及尿钙水平。阳光照射不足地区的人群可考虑维生素D复合制剂，但需在医生指导下调整剂量。