防晒应当作为日常护肤的必要步骤，一年四季、阴晴天气均需做好防护。紫外线中的UVA和UVB可穿透云层和玻璃，长期暴露会导致皮肤光老化、色素沉着甚至增加皮肤癌风险。
户外活动前30分钟需涂抹足量防晒产品，选择广谱防晒霜同时防护UVA/UVB，防晒系数建议不低于SPF30。夏季10-16时紫外线最强时段应尽量减少外出，高原、雪地、水面等环境因反射作用需加强防护。特殊人群如儿童、光敏性疾病患者、术后恢复期人群需采用物理遮挡帽子、墨镜、防晒衣配合防晒霜双重防护。
户外活动前30分钟需涂抹足量防晒产品，选择广谱防晒霜同时防护UVA/UVB，防晒系数建议不低于SPF30。夏季10-16时紫外线最强时段应尽量减少外出，高原、雪地、水面等环境因反射作用需加强防护。特殊人群如儿童、光敏性疾病患者、术后恢复期人群需采用物理遮挡帽子、墨镜、防晒衣配合防晒霜双重防护。
日常通勤可选择SPF30左右的防晒霜，配合抗氧化护肤品增强防护效果；长时间户外活动需每2小时补涂，出汗或游泳后需立即补涂。阴雨天紫外线强度仍可达晴天的70%，冬季滑雪时雪面反射会使紫外线强度提升80%。除面部外，颈部、耳后、手背等易忽略部位同样需要防护。建议选择含氧化锌、二氧化钛等物理防晒剂或新型化学防晒剂的产品，敏感肌优先选用无酒精配方。防晒后需做好清洁，避免残留堵塞毛孔。养成查看紫外线指数的习惯，指数≥3时即需采取防护措施。
