脾虚湿盛可能由饮食不节、久坐少动、情志失调、外感湿邪、先天不足等原因引起，通常表现为食欲减退、大便溏泄、肢体困重、舌苔厚腻、头面多油等症状。
1、食欲减退：
脾虚导致运化功能减弱，胃纳不佳，进食后易腹胀。湿浊中阻进一步抑制消化功能，表现为厌食油腻、饭后饱胀感明显。日常可食用山药粥、茯苓饼等健脾食物，避免生冷黏腻之品。
2、大便溏泄：
脾失健运致使水湿下注肠道，粪便稀软不成形，严重者每日排便3次以上。常伴有排便不畅感或肛门坠胀。建议用炒薏米、芡实煮粥，艾灸中脘穴改善症状。
3、肢体困重：
湿性重浊黏滞，阻滞经络气血运行，出现四肢酸沉乏力，晨起尤甚。午后可能出现下肢浮肿。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，促进阳气升发。
4、舌苔厚腻：
舌体胖大边缘齿痕，苔白厚或黄腻是湿浊内蕴的典型体征。黄腻苔多提示湿热交织，可配合藿香、佩兰等芳香化湿药茶调理。
5、头面多油：
湿浊上泛导致头皮出油增多，面部痤疮频发，头发易粘连。与内分泌失调相关的脂溢性皮炎可能加重症状。外洗可用侧柏叶、苦参煎汤，避免过度清洁损伤皮肤屏障。
脾虚湿盛者需长期坚持饮食调理，推荐鲫鱼豆腐汤、赤小豆薏仁水等利湿膳食，配合快走、瑜伽等温和运动。症状持续加重或出现明显消瘦、水肿时需就医排查慢性胃炎、甲状腺功能减退等器质性疾病。日常注意腹部保暖，避免居住潮湿环境，保持规律作息有助于改善体质。
