脸上痘痘多可通过调整饮食、规律作息、科学护肤、药物治疗、医美手段等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动、遗传因素等原因引起。
1、调整饮食：
高糖高脂饮食会刺激皮脂腺分泌，建议减少奶茶、蛋糕、油炸食品摄入，增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜及含锌的牡蛎、坚果。每日饮水不少于1500毫升，绿茶中的茶多酚具有抗炎作用。
2、规律作息：
熬夜会导致皮质醇水平升高，建议23点前入睡并保证7小时睡眠。午间可进行20分钟冥想缓解压力，皮质醇水平下降后皮脂分泌量可减少30%。
3、科学护肤：
选用含神经酰胺的保湿乳液维持皮肤屏障，水杨酸棉片每周使用2-3次疏通毛孔。清洁时使用35℃温水配合氨基酸洗面奶，避免皂基产品破坏皮肤酸碱平衡。
4、药物治疗：
中重度痤疮可能与雄激素受体敏感、毛囊皮脂腺导管过度角化有关，通常表现为炎性丘疹、结节囊肿。外用维A酸乳膏可调节角化，过氧苯甲酰凝胶能杀灭痤疮丙酸杆菌，口服多西环素适用于炎症明显者。
5、医美手段：
红蓝光治疗通过特定波长光波杀菌消炎，果酸焕肤能促进角质代谢。对于顽固性囊肿，医生可能建议进行光动力疗法或皮质类固醇局部注射。
每日进行30分钟有氧运动如跳绳、慢跑可改善血液循环，运动后及时清洁避免汗液刺激。外出时选择SPF30+的物理防晒霜，紫外线会加重炎症后色素沉着。月经期前可冷敷缓解肿胀，枕巾需每周更换并用60℃热水消毒。若痘痘持续3个月未改善或伴随瘢痕形成，建议至皮肤科进行VISIA皮肤检测。
