孕妇补碘需关注饮食选择、碘盐使用、补剂剂量、甲状腺功能监测及海产品摄入量控制。
1、优选碘盐：
选择含碘盐作为日常烹饪用盐，每日摄入量控制在6克以内。避免重复使用碘盐与含碘调味品，防止碘过量。购买时注意包装标注的碘含量，优先选择符合国家标准的加碘食盐。
2、控制海产品：
每周摄入2-3次海带、紫菜等富碘海藻类食物，单次量不超过50克干重。避免每日食用高碘海鱼如鳕鱼、金枪鱼，防止碘蓄积。贝壳类与虾蟹可适量补充，但需确保食材新鲜安全。
3、监测甲状腺：
孕早期需检测促甲状腺激素水平，异常者需每4周复查。既往有甲状腺疾病者应定期检查游离T4和甲状腺过氧化物酶抗体。超声检查可辅助评估甲状腺形态变化。
4、慎用补剂：
复合维生素中的碘含量需控制在150-250微克/日。单独碘剂补充前必须检测尿碘浓度，避免与治疗甲亢药物同服。哺乳期应维持每日200微克的碘摄入。
5、规避风险：
忌用含碘消毒剂处理伤口，减少X射线造影检查。慎食腌制食品与加工肉类，防止亚硝酸盐干扰碘吸收。居住在高碘地区者应检测饮用水碘含量。
孕妇每日碘需求量为230-250微克，可通过200克碘强化牛奶、1个鸡蛋及适量谷物搭配满足基础需求。建议每周进行30分钟低强度游泳或孕妇瑜伽促进代谢。烹饪时待菜肴出锅前再加碘盐，减少高温导致的碘挥发。出现心悸、手抖等疑似碘过量症状时需立即就医检测甲状腺功能。
