一天小便十几次可能由饮水量增加、咖啡因摄入、膀胱过度活动症、尿路感染、糖尿病等原因引起，可通过调整生活习惯、膀胱训练、药物治疗、控制血糖、抗感染治疗等方式改善。
1、饮水量增加：
短时间内大量饮水会导致排尿频率上升，每日饮水量超过2500毫升时可能刺激肾脏产生更多尿液。建议记录24小时饮水量，控制在1500-2000毫升范围内，避免睡前两小时过量饮水。
2、咖啡因刺激：
咖啡、浓茶等含咖啡因饮品具有利尿作用，单日摄入超过300毫克咖啡因可能使排尿次数增至10次以上。尝试用菊花茶、玉米须茶等替代含咖啡因饮料，观察排尿频率变化。
3、膀胱过度活动：
膀胱肌肉异常收缩会导致尿急尿频，可能与神经系统调节异常或盆底肌功能紊乱有关。进行膀胱训练如定时排尿、延迟排尿练习，必要时使用索利那新、托特罗定等药物控制症状。
4、尿路感染：
细菌感染引发的尿道炎或膀胱炎常伴随排尿灼痛、尿液浑浊等症状。大肠杆菌是常见致病菌，确诊后需服用左氧氟沙星、头孢克肟等抗生素，同时每日饮水2000毫升冲刷尿道。
5、血糖异常：
糖尿病患者的渗透性利尿作用会使排尿次数明显增多，常伴有多饮、口干症状。监测空腹血糖值，通过二甲双胍、格列美脲等降糖药配合低碳水化合物饮食控制血糖水平。
每日记录排尿日记区分生理性与病理性因素，包含每次排尿时间、尿量估算、伴随症状等信息。增加凯格尔运动锻炼盆底肌，减少柑橘类水果等刺激性食物摄入。若调整生活方式后症状持续超过一周，或出现血尿、发热、腰背疼痛等症状，需及时就诊泌尿外科进行尿常规、泌尿系超声等检查。长期未控制的尿频可能导致电解质紊乱或睡眠障碍，规律作息与压力管理也有助于改善膀胱功能。
