季节性脱发可能由日照时间变化、激素水平波动、头皮微循环障碍、营养代谢失衡、精神压力等因素引起，可通过调整洗护习惯、补充营养素、改善生活方式、医学干预等方式缓解。
日照时间缩短会抑制毛囊活性。秋冬季阳光减弱导致皮肤合成维生素D减少，影响毛囊细胞分化周期，表现为头发休止期比例增高。每天保证30分钟户外活动有助于维持毛囊健康。
激素水平随季节波动影响毛发生长。甲状腺素、雌激素等激素分泌节律变化会改变毛囊代谢速率，这种生理性脱发通常持续2-3个月会自行恢复。伴随头皮出油增多时需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。
头皮毛细血管收缩加剧脱发。寒冷刺激会使头皮供血减少20%-30%，毛囊获得的营养供给下降。使用38℃以下温水洗头，配合指腹按摩可改善微循环。若同时出现头皮刺痛需警惕雄激素性脱发。
蛋白质与微量元素摄入不足加重脱发。冬季饮食单一易缺乏铁、锌、生物素等营养素，建议增加三文鱼、鸡蛋、菠菜等食物的摄入。血液检测显示铁蛋白低于30μg/L时需要医学干预。
心理压力通过神经内分泌途径影响毛囊。年终工作压力与节日焦虑可能诱发休止期脱发，正念冥想与规律运动能降低皮质醇水平。脱发量持续超过100根/日建议到皮肤科进行毛发镜检查。
