血压90/145mmHg通常不需要立即吃药，建议先通过生活方式干预进行控制。若持续升高或伴有其他高危因素，才需遵医嘱考虑药物治疗。
收缩压145mmHg属于轻度升高范围，舒张压90mmHg处于正常高值临界状态，这种血压水平多见于情绪波动、睡眠不足、高盐饮食、缺乏运动或肥胖等生理性及环境性因素引起。此时机体尚未出现明显靶器官损害，如心脏肥厚、肾功能异常或视网膜病变等，因此首选非药物干预措施。调整日常作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累；减少食盐摄入，每日控制在5克以内，少吃腌制食品和加工肉类；增加蔬菜水果摄入，补充钾、镁等有助于血管舒张的矿物质；坚持中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟；同时监测体重，将体质指数控制在合理区间。这些方法能有效帮助部分人群将血压回落至理想范围，无须经由药物介入即可实现稳定控制。
日常生活中应保持平和心态，避免长期精神紧张或焦虑，学会释放压力，可通过冥想、深呼吸等方式调节情绪。定期自测血压并记录数据，观察变化趋势，若连续多次测量均高于140/90mmHg，或出现头晕、头痛、胸闷等症状，应及时前往医疗机构就诊，由专业医生评估是否需要启动药物治疗。切勿自行购买降压药服用，以免因用药不当导致低血压或其他不良反应。科学管理血压关键在于长期坚持健康生活习惯，并在医生指导下做出合理决策。
