盆腔器官脱垂可通过凯格尔运动、子宫托使用、生活方式调整、盆底肌康复训练、手术治疗等方式改善。盆腔器官脱垂通常由分娩损伤、长期腹压增高、绝经后雌激素下降、盆底肌薄弱、结缔组织异常等原因引起。
1、凯格尔运动：
通过有意识地收缩和放松盆底肌群增强支撑力。每日进行3组，每组10-15次收缩，每次持续5秒。重点训练排尿中断动作涉及的肌群，避免屏气用力。持续6个月可改善轻度脱垂症状。
2、子宫托使用：
硅胶或聚乙烯材质的环形子宫托能机械性承托下垂器官。需由医生测量阴道尺寸后选择合适型号，每日取出清洗，夜间建议取出。可能出现阴道分泌物增多，需定期复查调整位置。
3、腹压管理：
避免提重物超过5公斤、慢性咳嗽及长期便秘。如厕时采用蹲姿，使用脚凳减少腹部用力。控制BMI在18.5-23.9之间，肥胖者需减重。慢性支气管炎患者需规范治疗呼吸道疾病。
4、盆底康复：
生物反馈治疗通过电极监测肌电信号指导正确收缩，电刺激疗法用低频电流激活萎缩肌纤维。每周2-3次专业机构训练，配合家庭训练。可能与神经肌肉功能失调有关，通常表现为下坠感、性交疼痛。
5、手术干预：
阴道封闭术适用于无性生活需求高龄患者，骶棘韧带固定术利用自身韧带悬吊子宫。术后6周内禁止提重物及性生活，需预防网片侵蚀风险。可能与盆底筋膜缺损有关，通常表现为排尿困难、反复尿路感染。
饮食上增加豆浆、亚麻籽等植物雌激素摄入，补充维生素D促进胶原合成。避免辛辣食物刺激盆腔充血。游泳和瑜伽等低冲击运动有助于维持盆底张力，避免跳绳、深蹲等增加腹压动作。每日饮水量保持在1.5-2升，养成定时排尿习惯。选择高纤维饮食如燕麦、火龙果预防便秘，排便时采用胸膝卧位减少直肠压力。绝经后女性可局部使用雌三醇乳膏改善阴道黏膜弹性，需定期妇科检查评估脱垂程度变化。
