大人痱子止痒可通过保持皮肤干爽、冷敷处理、外用药物、穿着透气衣物、避免高温环境等方式缓解。痱子通常由汗腺堵塞、高温潮湿环境、衣物摩擦等因素引起。
1、保持干爽：
及时清洁皮肤并擦干汗液是预防和缓解痱子的基础。出汗后可用温水轻柔冲洗，避免使用刺激性肥皂，清洁后轻轻拍干皮肤。局部可涂抹炉甘石洗剂或痱子粉吸附多余水分，但需避开破损皮肤。
2、冷敷处理：
用冷藏的生理盐水纱布或毛巾冷敷患处10-15分钟，每日2-3次。低温能收缩毛细血管减轻炎症反应，同时降低皮肤温度减少汗液分泌。注意避免直接使用冰块以防冻伤。
3、外用药物：
瘙痒明显时可短期使用弱效激素药膏如氢化可的松乳膏，或含薄荷脑的止痒洗剂。继发感染需配合抗生素软膏如莫匹罗星。所有外用药需在医生指导下使用，连续应用不超过1周。
4、透气衣物：
选择宽松的纯棉或真丝材质衣物，避免化纤布料摩擦皮肤。出汗后及时更换衣物，夜间睡眠时可选择透气性好的亚麻床品。高温环境下建议每2小时检查一次衣物潮湿情况。
5、环境调节：
保持室内温度在26℃以下，湿度控制在50%-60%之间。使用空调或除湿机调节环境，避免长时间处于密闭高温空间。户外活动尽量避开正午时段，必要时使用便携小风扇促进散热。
饮食上需增加维生素C和B族维生素的摄入，如猕猴桃、燕麦等食物有助于皮肤修复。避免辛辣刺激食物和酒精以免加重瘙痒。每日保证2000毫升饮水维持正常代谢，可适量饮用绿豆汤等清热饮品。保持规律作息和适度运动增强汗腺调节功能，但运动后需立即清洁。若痱子持续超过1周伴脓疱、发热等症状，应及时就诊排查继发感染或其他皮肤病可能。
