脸上祛痘需要综合调理皮肤状态，科学清洁与针对性护理是关键。痘痘医学上称为痤疮，主要与皮脂分泌过多、毛囊角化异常及痤疮丙酸杆菌感染有关。
一、基础清洁与控油：
选择温和的弱酸性洁面产品，每日清洁不超过两次，避免过度去脂破坏皮肤屏障。清洁后使用含锌或烟酰胺成分的控油爽肤水，调节皮脂分泌。油性肌肤可每周使用1-2次黏土类清洁面膜，吸附多余油脂。
二、针对性外用护理：
红肿痘痘可点涂含茶树精油或壬二酸的产品消炎杀菌；闭口粉刺建议使用含低浓度水杨酸或果酸的精华液，促进角质代谢。夜间护理可选用含视黄醇衍生物的护肤品，改善毛囊角化。需注意所有祛痘产品需建立皮肤耐受性，从低频次开始使用。
三、生活习惯调整：
保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致雄激素水平波动。减少高糖、高乳制品饮食摄入，适当补充富含维生素A的深色蔬菜及锌含量高的贝壳类食物。运动后及时清洁汗液，避免衣物摩擦刺激痘痘。
日常需避免用手挤压痘痘，防止感染留下痘印。外出时选择非致痘配方的防晒产品，紫外线会加重炎症后色素沉着。若痘痘反复发作或形成囊肿结节，建议在皮肤科医生指导下进行光电治疗或药物调理，如红蓝光照射可杀菌消炎，光动力疗法能抑制皮脂腺活性。同时配合中医辨证调理，肺胃热盛者可饮用金银花露，肝郁血瘀型适合玫瑰花茶疏肝解郁。保持规律作息与平和心态对改善激素水平紊乱引起的痘痘尤为重要。
