孕妇可以通过阵痛的规律性、强度和伴随症状辨别是否为产前阵痛。真正的产前阵痛通常表现为规律性宫缩，间隔时间逐渐缩短，疼痛强度持续增加，且伴随宫颈扩张。
1. 规律性宫缩：
产前阵痛最显著的特点是宫缩的规律性。初期可能每10-20分钟一次，每次持续30秒左右；随着产程进展，间隔时间会缩短至3-5分钟，持续时间延长至60秒以上。假性宫缩则无规律，间隔时间和强度变化不明显，休息或改变体位后可缓解。
2. 疼痛强度变化：
真正的产前阵痛疼痛感会逐渐增强，从腰部开始向前腹放射，且无法通过按摩、热敷等方式完全缓解。假性宫缩通常表现为腹部发紧或轻微不适，疼痛程度较轻微且不会持续加重。
3. 伴随症状：
产前阵痛常伴随见红宫颈黏液栓脱落、破水或宫颈扩张等分娩征兆。若出现阴道流血量增多、胎动异常或持续破水，需立即就医。假性宫缩一般不伴随这些症状，但可能因膀胱充盈、脱水或疲劳诱发。
孕妇可通过记录宫缩频率和持续时间初步判断，使用手机应用或纸笔记录更准确。建议孕晚期提前了解分娩征兆，准备待产包；出现规律宫缩后保持放松，采用拉玛泽呼吸法缓解疼痛；若宫缩达到5-1-1标准每5分钟一次、每次持续1分钟、持续1小时以上或破水，需及时前往医院。日常注意避免长时间站立或过度劳累，假性宫缩频繁时可尝试左侧卧位休息、补充水分，定期产检排除胎盘早剥等异常情况。
