坐月子可以适量吃虾。虾富含优质蛋白质、钙、磷等营养素，有助于产后恢复，但需确保新鲜且彻底煮熟。
虾的蛋白质含量高且易吸收，能促进伤口愈合和乳汁分泌。虾肉中的钙和磷对骨骼修复有益，适合产妇补充体力。烹饪方式建议选择清蒸或水煮，避免辛辣调味以降低肠胃刺激。对海鲜过敏或患有痛风的产妇应避免食用，普通人群每次摄入量控制在100克以内为宜。
产后饮食需注重营养均衡，除虾外还可搭配瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白来源。新鲜蔬菜水果补充维生素，全谷物提供膳食纤维。避免生冷、油腻及高糖食物，分次少量进食减轻消化负担。保持充足水分摄入，适当散步促进血液循环。如出现皮疹、腹泻等不适症状需及时停止食用并咨询
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