手脚麻木可能由生理性压迫、维生素缺乏、糖尿病周围神经病变、颈椎病、脑卒中等原因引起。
1、生理性压迫：
长时间保持同一姿势可能压迫局部神经血管，如跷二郎腿或枕臂睡觉。这类麻木通常在解除压迫后30分钟内缓解，建议每小时活动肢体5分钟，避免穿紧身衣物。
2、营养缺乏：
维生素B1、B6、B12缺乏会影响髓鞘合成，常见于长期素食或胃肠吸收障碍者。日常可增加全谷物、鸡蛋、深海鱼摄入，严重缺乏时需在医生指导下注射甲钴胺。
3、糖尿病神经病变：
长期高血糖损伤微小血管，导致末梢神经缺血。患者常伴蚁走感、袜套样感觉减退，需将糖化血红蛋白控制在7%以下，使用依帕司他、硫辛酸等神经营养药物。
4、颈椎病变：
椎间盘突出或骨质增生压迫神经根时，可能出现单侧上肢麻木。核磁共振显示椎间孔狭窄者，可尝试颈椎牵引，配合塞来昔布缓解神经根水肿。
5、脑血管意外：
突发单侧肢体麻木需警惕脑梗，可能伴随言语含糊、面部歪斜。CT显示缺血病灶时，静脉溶栓时间窗为4.5小时，后期需长期服用阿司匹林预防复发。
日常建议进行快走、游泳等有氧运动促进血液循环，饮食注意补充亚麻籽油、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物。若麻木持续超过24小时或进行性加重，需立即排查格林巴利综合征等急重症。
