骨质疏松患者需避免高盐食品、含咖啡因饮品、酒精类饮料、高脂加工肉类、碳酸饮料等食物。
1、高盐食品：
腌制食品、罐头食品、速食面等含钠量高，钠离子过量会加速钙质流失。每日盐分摄入建议控制在5克以内，可通过新鲜蔬菜、低盐酱油替代。
2、含咖啡因饮品：
浓茶、咖啡、能量饮料中的咖啡因会抑制钙吸收，每日咖啡因摄入不超过300毫克。建议替换为无咖啡因草本茶或强化钙的植物奶。
3、酒精类饮料：
啤酒、烈酒等酒精会干扰成骨细胞功能，每周饮酒量应低于14个标准杯。可选择无醇葡萄酒或发酵型饮品如康普茶替代。
4、高脂加工肉类：
培根、香肠等含饱和脂肪酸和磷酸盐添加剂，会降低肠道钙吸收率。优先选择鱼类、豆制品等优质蛋白来源。
5、碳酸饮料：
可乐等含磷酸会打破钙磷平衡，长期饮用可能导致骨密度下降。建议选择矿泉水、柠檬水或含钙橙汁补充水分。
骨质疏松患者日常需保证每日1000-1200毫克钙摄入，推荐食用乳制品、深绿色蔬菜、豆腐等富钙食物，配合维生素D强化食品如蛋黄、深海鱼。每周进行3-5次负重运动如快走、太极拳，避免吸烟及久坐。定期监测骨密度指标，严重者需在医生指导下使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨吸收药物。
