晕车时可通过调整饮食缓解不适感，推荐选择易消化、低脂且具有镇静止吐作用的食物。晕车医学上称为运动病，主要由前庭系统受刺激引发，常见恶心、呕吐、头晕等症状。
生姜制品能有效抑制胃肠蠕动异常，减轻恶心感。可咀嚼姜糖或饮用姜茶，其活性成分姜烯酚可阻断神经传导至呕吐中枢。薄荷具有舒缓平滑肌痉挛的作用，含服薄荷糖或嗅闻薄荷精油可缓解胃部不适。
维生素B6参与神经递质合成，能调节前庭功能紊乱。香蕉、全麦面包等食物富含维生素B6，乘车前1小时适量食用有助于预防症状。高蛋白零食如原味酸奶可稳定血糖波动，避免空腹导致的眩晕加重。
柑橘类水果的清新气味能抑制呕吐反射，嗅闻橙皮或含服柠檬片可快速缓解恶心。需避免油腻、辛辣及过甜食物，这类食物会刺激胃酸分泌加重不适。乘车时保持头部固定、目视远方，配合深呼吸能增强前庭适应性。
若频繁出现严重晕车症状，建议就医排除前庭神经元炎等病理性因素。医生可能开具东莨菪碱贴剂等抗胆碱能药物进行预防性治疗。
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