山竹具有抗氧化、抗炎和增强免疫力的作用，对口腔溃疡、皮肤炎症、消化不良等症状有辅助改善效果。其富含氧杂蒽酮类化合物和膳食纤维，能缓解轻度炎症反应并促进肠道蠕动。
1、口腔溃疡：山竹果皮提取物中的α-芒果苷可抑制口腔黏膜炎症因子释放，新鲜果肉含维生素B2能加速黏膜修复。每日食用2-3瓣果肉配合淡盐水漱口，连续3天可见红肿消退。
2、痤疮皮炎：果壳煎液含有的倒捻子素能降低皮肤IL-6水平，外敷可减轻丘疹性痤疮的炎性渗出。取干燥果壳10克煮沸滤液，冷却后湿敷患处15分钟，每日2次。
3、功能性便秘：果肉中的水溶性膳食纤维可达3.5g/100g，能增加粪便体积并软化大便。建议搭配火龙果制作奶昔，晨起空腹饮用200ml，配合腹部按摩促进肠蠕动。
4、免疫力低下：成熟果实维生素C含量约12mg/100g，与猕猴桃同食可提升淋巴细胞活性。每周食用3次，每次4-5个，持续两周能改善反复感冒症状。
5、餐后腹胀：蛋白酶成分有助于分解蛋白质，减轻胃排空延迟引起的饱胀感。饭后咀嚼2-3瓣果肉，或与菠萝共同榨汁饮用，30分钟内可缓解不适。
日常可将山竹纳入地中海饮食模式，搭配深海鱼和坚果食用增强抗炎效果。糖尿病患者需控制单次摄入量在100克以内，避免果糖过量。对热带水果过敏者首次食用应做皮肤测试，出现荨麻疹需立即停用并就医。
