眼袋可通过冷敷按摩、调整睡姿、饮食调节、眼部护理、适度运动等方式改善。
1、冷敷按摩：
冷敷能收缩血管减轻水肿，用冷藏勺子或茶包敷眼周5分钟，配合无名指从内向外轻压眼眶，促进淋巴循环。冰镇黄瓜片含抗氧化成分，敷10分钟可缓解疲劳。
2、调整睡姿：
高枕头睡眠避免体液积聚，仰卧减少眼部压力。睡前2小时限制饮水，盐分过高食物会加重浮肿。保持7小时睡眠周期，作息紊乱会导致胶原蛋白流失。
3、饮食调节：
增加维生素K的菠菜、羽衣甘蓝增强血管弹性，蓝莓中的花青素改善微循环。控制咖啡因摄入，过量咖啡因影响水分代谢。每日补充200mg维生素C促进胶原合成。
4、眼部护理：
选用含咖啡因、维生素E的眼霜，指腹点压式涂抹。避免用力揉搓眼周，防晒时选择矿物型隔离霜。蒸汽眼罩每周3次，温度促进局部血液循环。
5、适度运动：
眼球转动训练每天3组，上下左右各停留2秒。快走、游泳等有氧运动加速新陈代谢。瑜伽倒立体式改善面部血液回流，每次保持30秒。
日常可交替使用红茶包与芦荟胶冷敷，绿茶中的单宁酸具有收敛作用。补充胶原蛋白肽与深海鱼油，增强皮肤弹性。避免长时间盯着电子屏幕，每小时做1分钟远眺训练。遗传性眼袋需结合射频或激光治疗，顽固性水肿需排查甲状腺或肾脏疾病。
