骨膜损伤患者可以适量吃牛奶、鸡蛋、西蓝花、三文鱼、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、云南白药胶囊、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊、碳酸钙D3片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含优质蛋白和钙质，有助于促进骨膜修复。骨膜损伤后适量饮用牛奶可帮助补充骨骼所需营养，但乳糖不耐受者应选择无乳糖牛奶或酸奶替代。
2、鸡蛋
鸡蛋含有卵磷脂和维生素D，能促进钙质吸收。建议每日食用1-2个水煮蛋，避免油炸烹饪方式，胆固醇偏高者需控制摄入量。
3、西蓝花
西蓝花富含维生素K和抗氧化物质，有助于减轻炎症反应。清蒸或白灼方式能最大限度保留营养成分，每周食用3-4次为宜。
4、三文鱼
三文鱼所含的omega-3脂肪酸具有抗炎作用。建议每周食用2-3次，采用低温烤制方式，痛风患者需注意控制摄入量。
5、黑芝麻
黑芝麻含丰富钙质和维生素E，可研磨后加入粥品食用。每日建议摄入10-15克，阴虚火旺体质者应适量减少。
二、药物
1、布洛芬缓释胶囊
适用于骨膜损伤引起的轻中度疼痛，通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用。胃肠功能不全者需谨慎使用，不可与其他非甾体抗炎药同服。
2、云南白药胶囊
具有活血化瘀功效，可用于跌打损伤导致的骨膜炎症。服药期间忌食生冷辛辣，孕妇及过敏体质者禁用。
3、塞来昔布胶囊
选择性COX-2抑制剂，适用于存在胃肠风险因素的疼痛患者。用药期间需监测心血管不良反应，磺胺过敏者禁用。
4、硫酸氨基葡萄糖胶囊
可促进软骨基质修复，改善关节功能。需连续服用4-12周见效，糖尿病患者用药需加强血糖监测。
5、碳酸钙D3片
用于预防和治疗钙缺乏症，促进骨骼修复。建议餐后服用以增加吸收，肾结石患者使用前需评估血钙水平。
骨膜损伤恢复期间应保持适度活动，避免剧烈运动加重损伤。可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，每日补充足够水分。保证每日7-8小时睡眠，睡眠时可用枕头垫高患肢减轻肿胀。定期复查评估恢复情况，如出现持续疼痛或活动受限应及时复诊。注意保暖避免受凉，戒烟限酒以促进组织修复。
