成年人改善乳糖不耐受可通过饮食调整、替代品选择、补充乳糖酶等方式实现。乳糖不耐受通常由小肠乳糖酶分泌不足引起，表现为腹胀、腹泻等消化系统症状。
饮食调整是基础干预手段。少量多次摄入乳制品可减轻症状，建议从50毫升牛奶开始尝试，逐渐增加单次摄入量。选择低乳糖乳制品如酸奶、奶酪，发酵过程中乳糖已被部分分解。避免空腹饮用牛奶，搭配谷物或面包可延缓乳糖吸收。
乳制品替代品能补充营养缺口。豆浆、杏仁奶等植物蛋白饮料不含乳糖，钙强化豆奶可替代牛奶的补钙功能。燕麦奶含有β-葡聚糖，对肠道菌群有调节作用。注意选择无添加糖的品种，避免额外糖分摄入。
外源性乳糖酶制剂有助于分解乳糖。乳糖酶胶囊或滴剂可在食用乳制品前服用，需注意不同品牌酶活性单位存在差异。部分发酵乳制品已添加乳糖酶，如舒化奶通过预水解技术降低乳糖含量。
重度乳糖不耐受者需医学评估。若出现营养不良或骨质疏松，需在医生指导下补充钙剂和维生素D。极少数病例需排除克罗恩病、乳糜泻等继发性乳糖酶缺乏。基因检测可确认原发性乳糖酶缺乏的遗传类型。
症状持续加重或伴有体重下降时，建议消化科就诊排查其他吸收不良疾病。
猜你关注
2025-06-07
2025-06-07
2025-06-07
2025-06-07
2025-06-07
2025-06-07
优质文章排行榜
最新资讯
药品推荐
抗病毒口服液
清热祛湿，凉血解毒。用于风热感冒、流感。
杭州老桐君制药有限公司
力纬 帕拉米韦氯化钠注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奥司他韦不能控制的重症型流感。
广州南新制药有限公司
可威 磷酸奥司他韦颗粒
用于1岁及1岁以上儿童和成人的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。患者应在首次出现症状48小时以内使用。 2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
络活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品适用于高血压的治疗；适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗；用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗，均可单独应用，也可与其他抗高血压药物、抗心绞痛药物联合应用。
晖致制药（大连）有限公司
思密达 蒙脱石散(原味)
用于成年人及儿童急、慢性腹泻。
博福-益普生(天津)制药有限公司
最新问答
