毛囊炎患者宜选择具有抗炎、增强免疫力的食物。常见适宜食物包括富含维生素C的柑橘类水果、含锌的牡蛎等海鲜以及具有天然抗菌作用的大蒜。毛囊炎的发生与细菌感染、免疫力下降等因素相关，合理饮食可辅助缓解症状。
维生素C含量高的食物能促进皮肤修复。鲜枣、猕猴桃、草莓等水果可增强毛细血管韧性，减少炎症渗出。建议每日摄入200毫克以上维生素C，相当于2个猕猴桃或1杯橙汁的量。
锌元素对皮肤屏障功能具有保护作用。贝类、红肉、坚果等食物含锌丰富，每周食用3次牡蛎或每日30克南瓜子可满足锌需求。缺锌可能导致伤口愈合延迟，加重毛囊感染。
具有抗菌作用的天然食材有助于抑制金黄色葡萄球菌等致病菌。大蒜中的大蒜素、生姜中的姜烯酚等成分具有广谱抗菌效果。可将这些食材作为调味品加入日常菜肴，但胃溃疡患者需控制摄入量。
高糖高脂饮食可能加重毛囊炎症反应。减少精制糖、油炸食品的摄入，选择低升糖指数的糙米、燕麦等主食。每日添加糖摄入建议控制在25克以下，相当于6茶匙白糖。
充足饮水有助于代谢废物排出。每日饮用1.5-2升白开水或淡茶水，避免含糖饮料。脱水可能使皮肤干燥，增加毛囊阻塞风险。出现化脓性毛囊炎或伴随发热时，应及时就医进行抗生素治疗。
