乳房一碰就疼可能与乳腺增生、乳腺炎、外伤、激素水平波动、乳腺囊肿等因素有关。乳房触痛通常表现为局部压痛或胀痛，可能伴随红肿、硬块或乳头溢液等症状。
1、乳腺增生
乳腺增生是乳腺组织对激素变化的过度反应，常见于育龄女性。雌激素和孕激素比例失衡会导致乳腺导管和腺泡增生，形成结节或团块。触痛多为周期性，月经前加重，月经后缓解。可通过热敷、穿戴宽松内衣缓解，必要时使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调节内分泌。
2、乳腺炎
乳腺炎多由细菌感染或乳汁淤积引起，哺乳期女性高发。金黄色葡萄球菌等病原体侵入乳腺组织出现红肿热痛，可能伴随发热、乏力等全身症状。早期可通过排空乳汁、冷敷改善，严重时需用头孢克洛、阿莫西林等抗生素治疗，形成脓肿需手术切开引流。
3、外伤
乳房受到外力撞击或挤压后，局部软组织损伤会导致触痛。可能伴随皮下淤青、肿胀，通常无发热等全身症状。轻微外伤可通过休息、冰敷48小时后热敷缓解，疼痛明显时可短期使用布洛芬等非甾体抗炎药。
4、激素波动
月经周期中雌激素水平变化会引发乳房敏感，排卵期和经前期尤为明显。这种生理性触痛呈双侧弥漫性，无肿块，月经来潮后自行消退。减少咖啡因摄入、补充维生素E有助于缓解症状，严重者可短期服用月见草油胶囊调节激素。
5、乳腺囊肿
乳腺导管阻塞形成的囊性结构在受压时可能产生疼痛。囊肿多为圆形光滑肿块，B超可明确诊断。较小囊肿无须处理，较大囊肿可在超声引导下穿刺抽液，反复发作或可疑恶变需手术切除。
建议避免穿戴过紧内衣减少机械刺激，经期前限制高盐饮食预防水肿。每月月经结束后进行乳房自检，发现异常硬块、皮肤凹陷或乳头溢血及时就诊。40岁以上女性应定期进行乳腺超声或钼靶检查，有家族史者需加强筛查频率。保持规律作息和适度运动有助于调节内分泌平衡。
