肠胀气可通过按摩中脘穴、天枢穴、足三里穴、关元穴、内关穴等穴位帮助快速排气。按摩能促进胃肠蠕动，缓解胀气不适。
1、中脘穴
中脘穴位于腹部正中线，脐上四寸处。按摩该穴位有助于调节胃肠功能，促进消化液分泌，缓解胃部胀满感。用指腹以顺时针方向轻柔按压三到五分钟，力度以微感酸胀为宜。饭后半小时按摩效果更佳，可配合热敷增强效果。
2、天枢穴
天枢穴在脐旁两寸位置，左右各一。刺激该穴位能直接作用于肠道，加速肠蠕动排出积气。双手拇指同时按压两侧穴位，配合腹式呼吸效果更好。按摩时可感受到肠鸣音增强，表明肠道蠕动加快。腹胀明显时每两小时可重复按摩一次。
3、足三里穴
足三里穴位于小腿外侧，膝盖下三寸。该穴位属足阳明胃经，通过经络传导调节胃肠功能。用拇指关节持续点按可产生明显酸胀感，能缓解消化不良导致的胀气。体质虚弱者按摩此穴还可增强脾胃运化能力，预防胀气复发。
4、关元穴
关元穴在脐下三寸处，是调理下焦气机的重要穴位。温和按压能促进肠道气体向下运行，特别适合小腹胀满的情况。按摩时手掌可先搓热，以掌心贴附穴位做环形揉动，配合提肛运动效果更显著。睡前按摩还有助于改善因胀气导致的睡眠障碍。
5、内关穴
内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上两寸。该穴位可通过神经反射影响胃肠功能，缓解胀气伴随的恶心症状。用拇指指甲轻掐穴位至皮肤微红，能快速止呕消胀。晕车、孕吐引起的胀气也可通过刺激此穴缓解，但孕妇按摩力度须格外轻柔。
日常应注意细嚼慢咽减少吞气，避免食用易产气食物如豆类、碳酸饮料等。可进行适度腹部热敷和顺时针腹部按摩，饭后散步二十分钟帮助消化。若胀气持续超过三天或伴随剧烈腹痛、便血等症状，应及时就医排除肠梗阻等器质性疾病。规律作息和适度运动能增强胃肠动力，从根本上预防胀气发生。
