西番莲具有镇静安神、改善睡眠、抗氧化、调节血压和促进消化等作用。西番莲又称百香果，其果实、花朵和叶片均可入药，主要活性成分包括黄酮类、生物碱和多酚类物质。
1、镇静安神
西番莲提取物可通过调节γ-氨基丁酸受体发挥镇静作用，适用于焦虑、神经衰弱引起的失眠。临床常用西番莲片辅助治疗轻度睡眠障碍，其作用温和且不易产生依赖性。对更年期女性情绪波动也有缓解效果。
2、改善睡眠
西番莲中的芹菜素等成分能延长慢波睡眠时间，提升睡眠质量。研究发现连续服用西番莲制剂2-4周可减少夜间觉醒次数，尤其适合压力性失眠人群。建议睡前1小时饮用西番莲茶效果较佳。
3、抗氧化
西番莲含有的维生素C、β-胡萝卜素等抗氧化物质可清除自由基，其抗氧化能力是橙子的3倍。长期食用有助于延缓皮肤老化，预防动脉粥样硬化。新鲜果肉中抗氧化成分含量最高。
4、调节血压
西番莲中的钾离子和特定多肽能平衡钠离子浓度，对原发性高血压有辅助降压作用。每日摄入200克果肉可帮助维持血压稳定，但严重高血压患者仍需配合药物治疗。
5、促进消化
西番蛋白酶能分解蛋白质，改善消化不良和腹胀症状。饭后食用新鲜果实或饮用果汁可刺激胃液分泌，其膳食纤维还能促进肠道蠕动，预防便秘。胃肠溃疡急性期应避免空腹食用。
建议将西番莲纳入日常饮食，可制作果汁、果酱或直接食用果肉。对西番莲过敏者应谨慎尝试，孕妇使用前需咨询医生。新鲜果实需冷藏保存，加工制品应注意查看添加剂含量。长期服用西番莲制剂者需定期监测肝功能，避免与镇静类药物同服。
