孕妇一般可以吃叶酸片、复合维生素片等药物补充叶酸，也可以适量吃动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果、坚果等食物补充叶酸。建议在医生指导下选择合适的叶酸补充方式，并定期进行产检。
一、药物
1、叶酸片
叶酸片是孕妇补充叶酸的常用药物，主要成分为叶酸，能够预防胎儿神经管缺陷。叶酸片适用于备孕期、妊娠期女性，尤其是有叶酸缺乏风险的孕妇。服用叶酸片时可能出现恶心、腹胀等不良反应，对叶酸过敏者禁用。
2、复合维生素片
复合维生素片含有叶酸及其他多种维生素和矿物质，能够全面补充孕妇所需营养。复合维生素片适用于妊娠期营养补充，可帮助预防胎儿发育异常。服用时需注意不要与其他维生素补充剂同时使用，以免过量。
3、叶酸亚铁片
叶酸亚铁片含有叶酸和铁元素，适用于同时存在叶酸和铁缺乏的孕妇。该药物能够预防贫血和胎儿神经管畸形。服用后可能出现黑便等正常现象，但需注意不要与钙剂同服以免影响吸收。
4、叶酸钙片
叶酸钙片结合了叶酸和钙质，适合需要同时补充这两种营养素的孕妇。该药物有助于胎儿骨骼发育和预防神经管缺陷。服用时需注意分次服用以提高吸收率，肾功能不全者慎用。
5、活性叶酸
活性叶酸是叶酸的活性形式，不需要经过代谢就能被人体直接利用。适用于叶酸代谢障碍的孕妇，吸收利用率较高。服用时需遵医嘱控制剂量，避免过量补充。
二、食物
1、动物肝脏
动物肝脏如猪肝、鸡肝等含有丰富的天然叶酸，是优质的叶酸食物来源。适量食用动物肝脏可以帮助孕妇补充叶酸，但需注意彻底煮熟以避免寄生虫感染。每周食用1-2次即可，不宜过量。
2、深绿色蔬菜
菠菜、油菜、芦笋等深绿色蔬菜富含叶酸，是孕妇日常饮食中重要的叶酸来源。这些蔬菜还含有其他维生素和膳食纤维，建议采用快炒或蒸煮的方式烹饪以保留更多营养。
3、豆类
黄豆、黑豆、红豆等豆类及其制品含有较多叶酸，同时提供优质植物蛋白。孕妇可以适量食用豆制品如豆腐、豆浆等补充叶酸，但消化不良者需控制摄入量。
4、柑橘类水果
橙子、柚子、柠檬等柑橘类水果不仅含有叶酸，还富含维生素C有助于叶酸吸收。孕妇每天可以食用1-2份柑橘类水果，但胃酸过多者需适量控制。
5、坚果
核桃、杏仁、花生等坚果类食物含有一定量的叶酸，同时提供健康脂肪和蛋白质。孕妇可以每天食用一小把坚果作为零食，但需注意选择无添加的原味坚果。
孕妇补充叶酸需注意剂量适宜，一般建议每日补充400-800微克叶酸。除了通过药物和食物补充外，还应保持均衡饮食，避免吸烟饮酒，定期进行产前检查。叶酸补充应从孕前3个月开始并持续至妊娠早期，有特殊情况的孕妇应在医生指导下调整补充方案。同时要注意叶酸与其他药物的相互作用，如抗癫痫药物可能影响叶酸吸收，需告知医生正在服用的所有药物。
