预防慢性前列腺炎的方法主要包括生活方式调整、饮食管理和适度运动。慢性前列腺炎通常由不良生活习惯、病原体感染或盆底肌肉功能障碍等因素引起，通过针对性干预可有效降低发病风险。
保持规律排尿习惯是基础预防措施。长时间憋尿会导致尿液反流至前列腺导管，可能引发化学性炎症。建议每2-3小时排尿一次，夜间饮水量控制在200毫升以内。避免久坐超过1小时，久坐会使前列腺持续受压，建议每40分钟起身活动5分钟，可选择散步或伸展运动。
饮食上需限制辛辣刺激食物摄入。辣椒素、酒精等物质会刺激前列腺充血，建议每日酒精摄入不超过25克。增加番茄红素摄入有助于保护前列腺组织，可通过食用熟番茄、西瓜等食物获取。每日饮水维持在1500-2000毫升，适量饮用绿茶含有的儿茶素具有抗炎作用。
适度运动能改善盆底血液循环。每周进行3-5次有氧运动如游泳、慢跑等，每次30分钟以上。凯格尔运动可增强盆底肌肉功能，每日练习2组，每组收缩放松各10次。避免骑行时间过长，连续骑行应控制在1小时内。
寒冷刺激可能诱发症状加重，需注意下半身保暖。冬季避免直接坐在冰凉物体表面，可选用透气保暖的坐垫。规律性生活有助于前列腺液排出，建议每周1-2次，避免过度频繁或长期禁欲。
当出现尿频、会阴部胀痛等症状持续1周以上，或伴随发热、血尿等情况时，应及时就诊泌尿外科。医生可能通过前列腺液检查、尿流率测定等明确诊断，必要时采用抗生素或物理治疗。
