耳机戴久了出现耳朵闷堵感医学上称耳闷胀感通常由耳道物理刺激、气压变化或听力疲劳引起，可通过调整佩戴方式、清洁耳道及休息缓解。具体原因与应对方法如下：
耳道物理刺激
长时间佩戴耳机可能压迫外耳道皮肤或软骨，导致局部血液循环受阻。入耳式耳机易将耳垢推向鼓膜形成栓塞，表现为耳闷、听力下降。建议选择头戴式耳机，每佩戴1小时休息10分钟，定期用温水清洁外耳道。
中耳气压失衡
密闭性强的耳机可能改变外耳道气压，影响鼓膜振动功能。常见于乘坐飞机或潜水后戴耳机的人群，伴随耳鸣或耳痛。可通过打哈欠、吞咽动作调节咽鼓管压力，避免在气压变化环境中使用耳机。
噪声性听力疲劳
持续高分贝声音刺激会导致耳蜗毛细胞暂时性功能减退，出现耳闷、听觉敏感度下降。建议将音量控制在60分贝以下约正常对话音量，使用降噪耳机减少环境噪音干扰。
病理性因素
少数情况可能与分泌性中耳炎、梅尼埃病有关。前者多因感冒后咽鼓管阻塞，表现为耳闷伴鼻塞；后者常伴随眩晕和波动性听力下降。需通过耳镜检查、纯音测听确诊，必要时采用鼓膜穿刺或激素治疗。
若调整耳机使用习惯后症状持续超过3天，或出现耳痛、流脓、眩晕等症状，建议尽早就诊耳鼻喉科排除器质性疾病。日常避免使用棉签掏耳，防止加重耳道损伤。
