高考期间紧张导致食欲下降是常见现象，通常由心理压力、作息紊乱、消化功能抑制等因素引起，可通过心理调节、饮食调整、作息优化等方式改善。
心理压力会抑制胃肠蠕动，降低饥饿感。建议通过深呼吸练习缓解焦虑，每天进行10分钟正念冥想，听轻音乐放松神经。家长避免过度询问考试情况，可陪考生散步聊天转移注意力。
饮食上选择易消化开胃食物，如山楂糕、酸梅汤刺激胃酸分泌。少食多餐，每3小时补充一次能量，推荐香蕉奶昔、坚果酸奶等营养密度高的加餐。正餐避免油腻，尝试凉拌黄瓜、番茄蛋花汤等清淡菜肴。
调整作息有助于恢复生物钟。每天保证7小时睡眠，午休不超过30分钟。考前避免熬夜复习，睡前1小时停止使用电子设备，用温水泡脚促进血液循环。适度运动如八段锦、瑜伽可改善身体状态。
若持续3天以上无法进食或伴随呕吐、头晕症状，需就医排除胃炎、神经性厌食等疾病。医生可能开具维生素B族补充剂或短期使用助消化药物，但需严格遵医嘱服用。
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