下肢静脉曲张可通过生活方式调整、物理防护和医疗干预等方式预防。预防措施主要有避免久站久坐、穿戴弹力袜、控制体重、规律运动和及时就医评估。
避免久站久坐是基础预防措施。长时间保持同一姿势会加重下肢静脉压力，建议每30分钟活动踝关节或短途行走，促进血液回流。久坐时可垫高下肢，睡眠时抬高床尾15厘米。
医用弹力袜能提供梯度压力支持。二级压力弹力袜适合日常预防，晨起穿戴、睡前脱下。选择时需测量踝部和小腿周径，确保袜口无卷边压迫。弹力袜每4-6个月需更换。
体重管理对静脉健康至关重要。体重指数超过24会显著增加静脉负荷，建议通过低盐高纤维饮食控制。游泳、骑自行车等非负重运动既能减重又不会增加静脉负担。
规律运动能增强肌泵功能。快走、踮脚尖运动每日30分钟可强化腓肠肌收缩能力，瑜伽中的倒箭式体位有助于静脉回流。避免突然进行高强度负重训练。
静脉功能评估应定期进行。下肢出现酸胀感、夜间抽筋或肉眼可见血管迂曲时，需通过下肢静脉超声检查评估。存在深静脉瓣膜功能不全者可能需要硬化剂注射或射频消融治疗。
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