牙龈肿痛是上火常见症状，通常由饮食不当、免疫力下降或口腔炎症引发。缓解疼痛可通过局部冷敷、淡盐水漱口、药物干预等方式处理。
冷敷能收缩血管减轻肿胀。用干净毛巾包裹冰块敷于患处，每次10分钟，间隔1小时重复。避免直接接触皮肤防止冻伤。
淡盐水漱口有消炎抑菌作用。取5克食盐溶于250毫升温水，每日含漱4-6次，重点冲洗肿痛部位。口腔溃疡患者慎用高浓度盐水。
药物干预需在医生指导下进行。甲硝唑可对抗厌氧菌感染，人工牛黄甲硝唑胶囊适用于牙龈炎急性发作。布洛芬缓释胶囊能缓解疼痛和炎症反应，对乙酰氨基酚适用于不耐受非甾体抗炎药人群。
保持口腔清洁是基础护理。选用软毛牙刷每日刷牙两次，配合牙线清理齿缝。急性期避免食用辛辣、过硬或过烫食物，多饮水促进代谢。
持续肿痛超过3天或伴随发热、化脓需及时就医。口腔科医生会通过牙周探诊、X线片等检查判断是否存在根尖周炎、牙周脓肿等继发病变。
