孕妇应从怀孕初期就开始关注体重变化，通常在确认怀孕后即可进行体重管理。
怀孕期间体重的合理增长对母婴健康至关重要。孕早期体重增长较慢，但仍需注意营养摄入的均衡性。孕中期和孕晚期是体重增长的关键时期，孕妇应根据自身情况调整饮食结构，避免过度增重或增重不足。孕期体重管理有助于预防妊娠期糖尿病、高血压等并发症，同时也有利于胎儿的正常发育。建议孕妇定期进行产检，在医生指导下制定个性化的体重管理计划。
孕期体重管理应注重营养均衡和适度运动。孕妇可多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。同时，适当进行孕期瑜伽、散步等低强度运动，有助于控制体重和缓解孕期不适。建议孕妇每天保持30分钟左右的适度运动，但要避免剧烈运动和高强度活动。孕妇应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。通过科学的饮食和运动管理，孕妇可以有效控制体重，为顺利分娩和产后恢复打下良好基础。
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