骨痂生长速度与适当活动密切相关，完全卧床反而不利于恢复。在医生指导下进行科学的功能锻炼能促进局部血液循环，加速骨痂形成。
一、完全卧床的弊端：
长期制动会导致骨骼应力刺激不足，影响成骨细胞活性。卧床可能引发肌肉萎缩、关节僵硬等并发症，血液循环减慢使局部营养供应减少，反而延缓愈合进程。临床数据显示，适度承重的骨骼其骨痂密度比完全制动的骨骼高30%左右。
二、科学锻炼的机制：
骨折后2-6周在医生指导下进行非负重训练，如等长收缩运动、关节被动活动，能维持肌肉张力而不影响骨折端稳定。骨痂初步形成后，逐步增加抗阻力训练和部分负重行走，通过力学刺激激活Wnt/β-catenin信号通路，促进成骨细胞分化。水中步行、功率自行车等低冲击运动特别适合中期康复。
三、分期锻炼方案：
急性期0-2周以肌肉等长收缩为主，每天3组每组10次；纤维骨痂期2-6周增加邻近关节活动度训练；硬骨痂期6-12周逐步过渡到负重训练。每次训练前后需进行15分钟热敷或红外线理疗，训练强度以不引起剧烈疼痛为度，出现肿胀需立即冰敷并就医评估。
饮食上保证每日1500mg钙质摄入，可通过牛奶、豆腐、芝麻酱等食物补充，同时配合800IU维生素D促进吸收。康复期间建议每周3次30分钟的有氧训练，如游泳或椭圆机运动，避免篮球、滑雪等高风险项目。睡眠时抬高患肢15-20厘米，使用空气波压力治疗仪辅助消肿，定期复查X线观察骨痂生长情况。
