肝胃不和适宜食用易消化、健脾和胃的食物,如山药、小米、南瓜等。
山药富含淀粉酶和多酚氧化酶,能促进消化吸收,缓解脾胃虚弱引起的食欲不振。小米性平味甘,含有丰富B族维生素和膳食纤维,可温和滋养胃黏膜。南瓜中的果胶成分能保护胃肠道,其丰富的胡萝卜素有助于修复受损黏膜。白萝卜含芥子油和淀粉酶,可促进胆汁分泌帮助消化,但胃酸过多者需适量。莲藕富含黏液蛋白和膳食纤维,既能健脾开胃又可缓解肝郁气滞。
日常饮食应选择温软细碎的食物,采用蒸煮炖等低温烹饪方式。避免生冷油腻、辛辣刺激及高纤维粗硬食物,如冰饮、辣椒、竹笋等可能加重消化负担的食材。规律进食时间,每餐七分饱,餐后适度散步助消化。保持情绪舒畅对改善肝胃功能至关重要,可配合按揉中脘、足三里等穴位。若症状持续或加重,需及时就医排除器质性疾病。