踝关节疼痛多数情况下可以自愈。疼痛可能由轻微扭伤、过度疲劳或暂时性炎症引起，通过充分休息和适当护理通常能逐渐缓解。
踝关节疼痛常见于运动损伤或长时间站立行走后，局部软组织可能出现轻微拉伤或水肿。建议停止活动并抬高患肢，48小时内冷敷可减轻肿胀，后期热敷促进血液循环。穿戴弹性护踝能提供支撑，避免二次损伤。日常可进行踝泵运动缓慢勾脚尖和绷脚尖帮助恢复。
若疼痛持续超过两周或伴随关节肿胀、发红发热，可能与痛风性关节炎、类风湿性关节炎或韧带撕裂有关。痛风发作常与高嘌呤饮食相关，表现为夜间突发剧痛；韧带损伤多由运动时踝关节内翻导致，可能出现淤青和关节不稳。此类情况需通过血液检查、超声或核磁共振明确诊断。
日常应避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子，肥胖者需控制体重减轻关节负担。运动前充分热身，加强小腿三头肌力量训练可提升踝关节稳定性。饮食注意补充钙质和维生素D，如牛奶、深绿色蔬菜等，痛风患者需限制海鲜、动物内脏摄入。若保守治疗无效或疼痛反复发作，需考虑关节镜手术清理增生组织或修复韧带。
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