大姨妈不规律可能由精神压力、体重异常、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫内膜病变等原因引起，可通过心理调节、体重管理、药物治疗、激素替代、手术切除等方式治疗。
1、精神压力：
长期焦虑或情绪波动会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致促性腺激素分泌紊乱。建议通过正念冥想、规律作息、社交活动缓解压力，避免过度节食或暴饮暴食等应激行为。
2、体重异常：
体脂率低于17%或肥胖BMI≥28均会破坏瘦素和雌激素平衡。需制定渐进式减重计划，每周减重0.5-1公斤，增加深蹲、游泳等抗阻运动，补充亚麻籽、豆浆等植物雌激素。
3、多囊卵巢：
可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症等因素有关，通常表现为痤疮、多毛等症状。药物治疗包括二甲双胍改善代谢，炔雌醇环丙孕酮调节周期，螺内酯抗雄激素。
4、甲状腺异常：
甲亢或甲减均会影响性激素结合球蛋白合成，通常伴随心悸、脱发等症状。需检测TSH和游离T4水平，使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑进行替代治疗。
5、内膜病变：
子宫内膜息肉或粘连可能导致经期紊乱，通常伴随异常出血。宫腔镜检查确诊后，可选择宫腔镜下息肉电切术或粘连分离术。
日常可增加南瓜子、动物肝脏等富含锌铁食物，避免生冷刺激饮食；经期适当进行瑜伽、散步等低强度运动；记录基础体温和出血模式，每年进行妇科超声和激素六项检查。持续3个月周期异常需就诊排除器质性疾病。
