雄激素性脱发可通过减少雄激素影响、改善毛囊微循环、调整生活方式、科学护发、药物干预等方式预防。该脱发类型与遗传易感性、双氢睾酮水平升高等因素相关。
1、抑制雄激素转化：毛囊中5α-还原酶将睾酮转化为双氢睾酮是关键诱因。补充锯棕榈提取物可竞争性抑制酶活性，南瓜籽含植物固醇能降低血清双氢睾酮浓度，绿茶多酚通过调节AR受体信号通路减轻毛囊损伤。
2、促进头皮血供：每日5分钟指腹按摩可增强毛乳头血氧供应，使用含薄荷醇洗发水能刺激毛细血管扩张，低强度激光疗法通过光生物调节作用改善毛囊代谢微环境。
3、规避诱发因素：持续熬夜会升高皮质醇水平加速毛囊退化，吸烟产生的尼古丁可造成毛囊周围血管收缩。建议23点前入睡，每周有氧运动3次维持激素平衡。
4、正确头发护理：水温超过40℃会破坏头皮屏障，染烫间隔需大于3个月。选择pH5.5弱酸性洗发产品，梳发时避免暴力牵拉，湿发时不用毛巾反复摩擦。
5、药物早期干预：米诺地尔通过开放钾通道延长毛囊生长期，非那雄胺特异性抑制Ⅱ型5α-还原酶，螺内酯可拮抗雄激素受体。需在医生指导下规范使用。
预防需建立从饮食到行为的综合管理体系，每日摄入足量维生素B族及锌元素，黑芝麻、三文鱼等食物富含毛发生长必需营养素。避免高GI饮食诱发胰岛素抵抗，控制体重在BMI18.5-24区间。游泳等低冲击运动既能减压又不会造成牵引性脱发，梳头选用宽齿木梳减少机械性损伤。出现持续脱发量超过100根/日或明显发际线后移时，建议至皮肤科进行毛囊镜检测。
