体温低于36度可通过保暖措施、热饮摄入、适度运动、调整室温、就医检查等方式治疗。体温低于36度通常由环境寒冷、营养不良、甲状腺功能减退、感染性疾病、代谢异常等原因引起。
1、保暖措施：
环境温度过低是导致体温下降的常见原因。添加衣物、使用毛毯、佩戴手套帽子等保暖装备能减少热量流失。避免长时间处于寒冷环境，室内建议保持20-24℃。低温环境下需重点保护四肢和头部，必要时使用暖宝宝或热水袋局部加温。
2、热饮摄入：
饮用温热的红糖姜茶、热牛奶、鸡汤等流质食物可促进核心温度回升。每日分次饮用500-800ml温热液体，温度控制在40-50℃为宜。避免摄入含酒精或咖啡因的饮品，这类物质可能加速体表散热。
3、适度运动：
进行快走、爬楼梯、原地踏步等低强度有氧运动，通过肌肉产热提升体温。每次持续15-20分钟，以微微出汗为度。运动后及时擦干汗液并更换衣物，防止蒸发散热导致体温再次降低。
4、甲状腺问题：
体温过低可能与甲状腺功能减退有关，通常表现为乏力、皮肤干燥、便秘等症状。需检测TSH和FT4指标，确诊后可服用左甲状腺素钠、甲状腺片、碘塞罗宁等药物替代治疗。定期复查甲状腺功能调整用药剂量。
5、感染因素：
严重感染可能导致体温调节中枢异常，常伴随寒战、意识模糊等症状。需进行血常规、降钙素原等检查，细菌感染可使用头孢曲松、莫西沙星、阿奇霉素等抗生素，病毒感染需对症支持治疗。
日常可增加牛肉、南瓜、坚果等富含铁和B族维生素的食物，每周进行3-5次有氧运动。持续低温伴头晕、心悸时应及时就医，排除休克、败血症等急症。老年人和儿童需特别关注室温调节，睡眠时穿戴棉质保暖内衣，避免使用电热毯过夜。
