焦虑障碍症状可能表现为过度担忧、心悸、肌肉紧张、睡眠障碍、回避行为等，可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整等方式干预。
1、过度担忧：
患者对日常事务产生持续且难以控制的忧虑，常伴随灾难化思维。这种担忧与实际风险不成比例，可能影响工作或社交功能。认知行为疗法有助于识别和修正非理性思维模式。
2、心悸胸闷：
自主神经功能紊乱导致心跳加速、呼吸急促等躯体症状，严重时出现濒死感。可能与去甲肾上腺素系统过度激活有关。渐进式肌肉放松训练可缓解急性发作时的生理反应。
3、肌肉紧张：
长期处于应激状态引发颈肩部僵硬、震颤或疼痛，与皮质醇水平升高相关。规律进行瑜伽或太极拳等低强度运动能改善肌肉张力异常。
4、睡眠障碍：
入睡困难或早醒常见于焦虑障碍，与杏仁核过度活跃干扰睡眠周期有关。建立固定作息时间，避免睡前使用电子设备有助于改善睡眠质量。
5、回避行为：
患者因恐惧焦虑发作而回避特定场景，如社交场合或密闭空间。暴露疗法通过系统性脱敏帮助重建适应性行为模式。
日常饮食可增加富含镁元素的食物如菠菜、杏仁，规律有氧运动如快走、游泳能调节神经递质平衡。当症状持续超过6个月或伴随功能损害时，建议至精神科进行专业评估，必要时联合使用舍曲林、文拉法辛等药物干预。长期护理需建立社会支持系统，避免酒精等物质滥用。
