湿气重可以服用健脾祛湿的中成药进行调理。中医认为湿气重多与脾胃功能失调有关，需通过健脾利湿改善症状。
参苓白术散由人参、茯苓、白术等组成，能补脾胃、益肺气，适用于脾胃虚弱兼湿气重者。二陈丸含陈皮、半夏等成分，具有燥湿化痰功效，适合痰湿内阻引起的头身困重。香砂六君丸在四君子汤基础上加入木香、砂仁，对脾虚气滞型湿重效果显著。
湿热体质者适合选用清热祛湿的龙胆泻肝丸，其含龙胆草、黄芩等成分，能清肝胆湿热。寒湿体质宜用附子理中丸，含附子、干姜等温阳药材，可散寒除湿。单纯脾虚湿盛者选择平和的四君子汤加减更为稳妥。
日常需配合饮食调理，薏苡仁、赤小豆、山药等食材可煮粥食用，避免生冷油腻。适度运动如八段锦、太极拳能促进气血运行，居住环境保持干燥通风。症状持续或伴随明显乏力、水肿时，建议由中医师进行体质辨识后调整用药方案。
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