产后肚子胀气可能由胃肠功能恢复延迟、饮食结构改变、激素水平波动、活动量减少、剖宫产术后肠粘连等原因引起，可通过调整饮食、适度活动、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。
1、胃肠功能恢复延迟：
分娩过程中麻醉药物使用及子宫收缩会暂时抑制肠道蠕动，产后胃肠功能需3-5天逐渐恢复。此期间肠道积气易引发腹胀，表现为腹部膨隆、叩诊鼓音。建议少量多餐，避免豆类等产气食物，顺时针按摩脐周促进肠蠕动。
2、饮食结构改变：
产后高蛋白、高脂肪的进补饮食可能加重消化负担。如猪蹄汤、鸡汤等油腻食物会延缓胃排空，未充分消化的食物在结肠发酵产气。可增加膳食纤维摄入，选择小米粥、蒸南瓜等易消化食物，每日分6-8次进食。
3、激素水平波动：
孕激素水平骤降导致肠道平滑肌张力降低，孕晚期子宫压迫解除后肠管位置变化也会影响蠕动节律。这类生理性腹胀多伴随肛门排气减少，通常1周内自行缓解。凯格尔运动有助于盆底肌功能恢复，间接改善肠道动力。
4、活动量减少：
长期卧床使膈肌活动度下降，腹腔压力调节能力减弱。建议产后6小时开始床上翻身，24小时后逐步下床活动，每日累计步行30分钟以上。散步可促进二氧化碳经肺排出，减少肠道气体潴留。
5、剖宫产术后肠粘连：
手术创伤可能引发局部炎症反应，导致肠管粘连影响排气。若腹胀持续加重伴呕吐、排便停止，需警惕机械性肠梗阻。早期下床活动能预防粘连，出现板状腹等急腹症表现应立即就医。
产后胀气期间可饮用陈皮生姜水陈皮5克加生姜3片煮沸，含有的挥发油成分能促进肠蠕动；避免碳酸饮料及口香糖以减少吞气症发生；采用膝胸卧位每天2次，每次10分钟帮助气体排出。若72小时后仍无缓解或出现发热、便血等症状，需排除感染性肠炎等病理因素，及时至消化内科就诊。
