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每天喝牛奶和酸奶一共加起来多少最好

发布时间:2023-12-31 06:08 相关企业:复禾医药

每天喝牛奶和酸奶一起加起来多少并没有最好的说法,需要根据年龄大小、胃肠道吸收情况来判断合适的摄入量,不能过量摄入,但通常不能超过1000毫升或600毫升。

对于正常的成年人牛奶和酸奶每天的摄入量一般不能超过1000毫升,如果是正在生长期间的儿童,每一天的摄入量一般不能超过600毫升。虽然牛奶和酸奶的营养成分含量比较丰富,但是在过量摄入之后,这些营养成分是不能被人体完全吸收和利用的,而且还可能导致营养过剩,也会造成身体肥胖的情况,对身体健康也会造成影响,对于消化能力比较好的人群,可以适当增加摄入量。牛奶和酸奶的钙含量比较高,在喝了之后能够补充身体所需的钙,可以改善骨骼酸软和骨骼疼痛的症状,而且还可以促进骨骼生长和发育,老年人适量喝还可以达到预防骨质疏松症的效果

在饮食上要做到丰富多样化,要尽量避免只吃单一的食物,否则也会导致营养不良。如果身体存在异常,应积极就医。

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