肛门松弛可通过症状表现和简单自测初步判断。典型表现包括排便后擦拭不净、内裤常有污渍、排气不受控制、痔疮反复脱出等。若出现这些症状，可能存在肛门括约肌功能减弱。
一、症状表现判断：
肛门松弛最直观表现为控便能力下降。轻度松弛者可能在剧烈咳嗽、打喷嚏时出现漏气或少量渗便；中度松弛者日常活动时可能感到肛门闭合不紧，排便后需多次擦拭；重度松弛者可能出现粪便或黏液不自觉溢出，影响社交活动。部分患者伴随肛门坠胀感或痔疮脱出后难以回纳。
二、居家自测方法：
可采用指检法初步评估括约肌张力。清洁双手后戴指套，涂抹润滑剂，食指缓慢插入肛门，正常状态下能感受到括约肌的收缩包裹感。若手指进入时阻力明显减弱，或主动收缩肛门时夹持力不足，提示可能存在松弛。也可尝试中断排尿测试，排尿中途若难以通过收缩会阴部肌肉暂停尿流，可能反映盆底肌群力量不足。
肛门松弛与长期便秘、分娩损伤、年龄增长等因素相关。日常可进行提肛运动增强肌力，每日3组每组15次收缩，保持收缩状态5秒后放松。饮食需增加膳食纤维摄入，避免久蹲久坐。若症状持续加重或影响生活质量，建议到肛肠专科进行肛门压力测定和肌电图检查，明确松弛程度后制定针对性康复方案。
